Rozpětí rukou na kole

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si nebo postavte u ručního cyklistického stroje, upravte sedadlo nebo postoj pro pohodlí.
2. Pevně sevřete madla oběma rukama.
3. Začněte šlapat rukama v kruhovém pohybu, podobně jako při jízdě na kole.
4. Pokračujte po požadovanou dobu nebo dokud nedosáhnete cílové srdeční frekvence.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy20 %

Ramena20 %

Prsa20 %

Tricepsy20 %

Záda20 %

Sekundární

Vybavení

Speciální stroj

Typ cvičení

Kardio