Stojanové křížení lan přímé

Rady odborníků

Udržujte mírné ohnutí loktů a zaměřte se na stahování svalů hrudníku, když přivádíte kabely k sobě.

Stůjte uprostřed kabelového stroje s kladkami nastavenými na nejvyšší pozici.
Uchopte madla s dlaněmi směřující dolů a udělejte krok vpřed, abyste vytvořili napětí v kabelech.
S mírným ohnutím loktů přivádějte ruce k sobě před tělem hladkým obloukem.
Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice, udržujte napětí v kabelech.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Ramena20 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla