Kladkový jednoruční boční předklon

Rady odborníků

Udržujte rovná záda a mírně pokrčené kolena, abyste cílili správné svaly bez zatěžování dolní části zad.

Nastavte kabel na nejnižší pozici a vyberte vhodnou váhu.
Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
Předkloněte se v bocích, dokud není vaše torso téměř paralelní s podlahou.
Uchopte kabelovou rukojeť jednou rukou a nechte ji viset rovně dolů.
S mírně pokrčeným loktem zvedněte paži do strany, dokud není paralelní s podlahou.
Pomalu vraťte rukojeť zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.