Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici dolů

Rady odborníků

Při pohybu udržujte mírně pokrčené lokty, abyste zabránili zatížení kloubů. Zaměřte se na použití svalů hrudníku k pohybu závaží, nikoli na paže.

Lehněte si na skloněnou lavici s činkou v každé ruce, paže prodloužené nad hrudí.
S mírně pokrčenými lokty spusťte závaží do stran ve širokém oblouku.
Udržujte pohyb pod kontrolou a zastavte, když jsou vaše paže paralelní s podlahou.
Sjednoťte činky do objetí, stiskněte hrudník nahoře.
Opakujte požadovaný počet opakování.