Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici

Rady odborníků

Zajistěte kontrolovaný pohyb během cvičení, vyhněte se náhlým pohybům. Držte hrudník nahoru a ramena vzadu, abyste plně zapojili cílené svaly.

Lehněte si tváří dolů na skloněnou lavici s činkou v každé ruce, dlaně směřující k sobě.
S mírně pokrčenými lokty zvedněte činky do stran, dokud nejsou ve stejné linii s rameny.
Držte kontrakci na vrcholu pohybu na chvíli.
Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.