Larsenův tlak s jednoručkami
Rady odborníků
Po celou dobu udržujte kontrolu nad činkami a vyvarujte se tomu, aby se příliš vzdálily na strany, abyste chránili své ramenní klouby.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na lavici s nohama zvednutýma nad zemí.
- V každé ruce držte činku na úrovni hrudníku s dlaněmi směřujícími dopředu.
- Činky stlačte nahoru, dokud nejsou vaše paže plně natažené.
- Činky zase spusťte dolů na úroveň hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
