Střídavý tlak s jednoruční činkou na šikmé lavici dolů
Rady odborníků
Kontrolujte sestup činky a zajistěte plný rozsah pohybu pro maximální zapojení hrudních svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na skloněnou lavici s činkou v jedné ruce na úrovni hrudníku.
- Tlačte činku nahoru, dokud není váš paže plně prodloužená.
- Sestupujte činku zpět do výchozí pozice kontrolovaným způsobem.
- Po každém opakování střídejte ruce.
- Pokračujte v střídání požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Jednoručky
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
