Pullover s činkou na klesající lavici

Rady odborníků

Zaměřte se na pohyb v plném rozsahu a vyhněte se nadměrnému ohýbání loktů, abyste efektivně cílili na široký sval zad a hrudník.

Lehněte si na skloněnou lavici tak, aby hlava byla níže než nohy, a upevněte si nohy na konci.
Držte tyč s převráceným úchopem (dlaně směřující dolů) a začněte s rameny prodlouženými nad hrudí.
Držte ruce rovné, spusťte tyč za hlavu do oblouku, dokud necítíte protažení v hrudníku.
Vraťte tyč zpět do výchozí pozice stejným obloukovitým pohybem.
Opakujte požadovaný počet opakování.