Kladivové tlaky s jednoručkami na šikmé lavici dolů

Rady odborníků

Během cvičení udržujte neutrální úchop, abyste plně zapojili hrudní svaly a minimalizovali zatížení ramen.

Lehněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v každé ruce na úrovni ramen, dlaňmi směrem k sobě.
Zatlačte činky rovně nahoru nad hrudník, udržujte zápěstí v linii s rameny.
Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
Držte lokty blízko těla pro maximální zapojení hrudních svalů.
Opakujte požadovaný počet opakování.