Střídavý tisk činek na šikmé lavici

Rady odborníků

Ujistěte se, že během stisku udržujete neutrální polohu zápěstí a zapojujte hrudník a tricepsy rovnoměrně.

Lehněte si na lavičku skloněnou pod úhlem 45 stupňů s jednou jednoruční činkou v každé ruce na úrovni ramen.
Jednou činkou tlačte nahoru, dokud není vaše paže plně prodloužená, pak ji vraťte zpět do výchozí pozice.
Střídejte s druhou paží a držte nepoužívanou paži v pohotovosti.
Opakujte požadovaný počet opakování na každou paži.