Šikmý tlak s činkami a rotací

Rady odborníků

Abyste efektivně zapojili hrudní svaly, zaměřte se na plynulý točivý pohyb a kontrolujte závaží po celou dobu cvičení.

Lehněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v každé ruce na úrovni ramen.
Zatlačte činky nad hrudník a současně otáčejte zápěstí, tak aby dlaň směřovala k nohám.
Pomalu vraťte činky do výchozí pozice, obrácením točení.
Opakujte požadovaný počet opakování.