Larsenův tlak s činkou úzkým úchopem
Rady odborníků
Zaměřte se na udržení zapojených tricepů po celém pohybu, abyste maximalizovali účinnost úzkého úchopu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na lavici s nohama ve vzduchu, podobně jako v pozici Larsen Press.
- Uchopte činku rukama blíže než je šířka ramen.
- Snižte činku směrem k dolní části hrudníku, držte lokty blízko těla.
- Zatlačte činku zpět do výchozí pozice a zaměřte se na použití tricepů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
