Tlaky s jednoručkami dlaněmi dovnitř na šikmé lavici
Rady odborníků
Držte zápěstí rovně a lokty ve 45stupňovém úhlu od těla, abyste maximalizovali zapojení hrudníku a snížili zátěž na ramena.
Postup krok za krokem
- Nastavte lavici na sklon 30-45 stupňů.
- Lehněte si na lavici s jednou činkou v každé ruce, dlaně směřující k sobě.
- Zatlačte činky nad hrudník, plně vytažením paží.
- S kontrolou spusťte činky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Jednoručky
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
