Stlačování činek na šikmé lavici

Rady odborníků

Zaměřte se na stlačení jednoručních kotoučů dohromady po celém pohybu, abyste maximalizovali zapojení hrudníku.

Lehněte si na skloněnou lavici s jednoručním kotoučem v každé ruce, dlaně obrácené k sobě.
Stiskněte jednoruční kotouče nad hrudí, zatímco je držíte dohromady.
Pomalu spusťte jednoruční kotouče na strany hrudníku a zároveň udržujte stlačení.
Znovu stiskněte jednoruční kotouče do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.