Jednoruční floor press s kettlebellem
Rady odborníků
Držte si zápěstí rovné a zarovnané s předloktím, abyste předešli zranění při stlačování kettlebellu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na zem s kettlebellem vedle ramene.
- Uchopte kettlebell a stlačte ji rovně nahoru, dokud není váš paže plně prodloužená.
- Kettlebell pomalu vraťte zpět do výchozí pozice kontrolovaným způsobem.
- Proveďte všechny opakování na jedné straně, než přejdete na druhou paži.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
