Venkovní sedící bench press na stroji

Rady odborníků

Soustřeďte se na stlačení svých hrudních svalů na konci tlačení a ovládejte váhu při návratu, abyste účinně zapojili své svaly.

Sedněte si na stroj na tlačení hrudníku s rovnými zády proti podložce.
Uchopte se za rukojeti pevným stiskem a položte své nohy ploché na zem.
Tlačte rukojeti dopředu, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené, ale neuzamčené.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice při nádechu, udržujte napětí na svých hrudních svalech.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Speciální stroj

Typ cvičení

Síla