Tlaky s jednoručkami v leže na podlaze

Rady odborníků

Držte zápěstí rovně a lokty ve 45stupňovém úhlu od těla, abyste snížili zátěž na ramena.

Lehněte si na zem s pokrčenými koleny a nohama na zemi, držte činky nad hrudí s dlaněmi směřující dopředu.
Snižte činky na strany hrudníku.
Zatlačte činky zpět do výchozí pozice, vydechujte při tom.
Opakujte požadovaný počet opakování.