Larsenův tlak s činkou

Rady odborníků

Držte nohy nahoru a zapojte jádro, abyste zabránili prohnutí zad, což může vést k zranění.

Lehněte si na lavici s nohama ve vzduchu, kolena pokrčená pod úhlem 90 stupňů.
Držte činku nad hrudí s úchopem o něco širším než je šířka ramen.
Snižte činku k prostřední části hrudníku a držte lokty přibližně pod úhlem 45 stupňů od těla.
Zatlačte činku zpět do výchozí pozice, plně natahujte paže.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla