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I migliori 268 esercizi di forza per gli addominali con corpo libero

Crunch a 3/4
Bicicletta aerea
Tocchi alternati del tallone
Sollevamento alternato delle gambe da supino
Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Bottoms-up
Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Crunch Bicicletta con Torsione
Bozzoli
Crunch con Braccia Tese
Crunch con Mani Sopra la Testa
Crunch con Sollevamento Gambe
Crunch con Gamba Tesa Sollevata
Crunch a Terra
Insetto Morto
Gomito al ginocchio
Sit-up con flessione della gamba (braccio teso)
Plank
Plank frontale con torsione
Crunch per l'inguine
Sollevamento dell'anca (ginocchia piegate)
Ponte con sollevamento dell'anca
Coltello svizzero a terra
Crunch a forbice
Sollevamento gambe distese su panca piana
Crunch a forbice a terra
Crunch obliqui a terra
Push-up con passaggio a plank laterale
Crunch inverso
Ponte rotante
Push-up con rotazione
Russian Twist
Alzate di gambe seduto
Crunch laterale seduto (muro)
Torsione seduta (braccio teso)
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Abduzione dell'anca in side bridge
Side Bridge
Crunch laterale (V2)
Crunch laterale
Plank laterale
Sollevamenti laterali con gamba tesa e rotazione verticale
Ponte su una gamba
Addominali
Piegamenti ragno
Push-up Superman
Sit-up con Torsione
Squat con Torsione
Crunch con Torsione (braccia tese)
V-up
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Plank Inverso
Tuck Crunch
Sollevamento Gambe Disteso
Bird Dog
Calci a Forbice (V3)
Posizione Hollow
Half Wipers con Gambe Pieghe
Wipers con Gambe Tese
Sollevamenti di braccio in posizione plank
Sollevamento Fianchi con Torsione
Tocco della Punta con Torsione a Granchio
Camminata del Bruco
Crunch Obliquo (V2)
Sollevamento alternato delle gambe
Affondo con torsione
Sit-up assistiti
Adduzione fianchi in side plank
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Crunch Incrociato Supino
Torsione della Colonna
Crunch rana
Forbici
Crunch stella marina (principiante)
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Plank frontale con sollevamento gamba
Plank laterale su ginocchia
Scivolamento scapolare verso il muro
Plank Dinamico con Movimento dei Gomiti Su e Giù
Push-Up per Scapole
Sit-Up di Janda
Push-Up Plus
Inclinazione Pelvica
Burpee con Calcio Laterale
Crunch a un Quarto
Mezzo Sit-up
Tocco della Punta del Piede con Braccia Aperte e Movimento Circolare
Push-up Hindu Modificato
Plank in Ginocchio
Crunch a Terra con Piedi su Panca
Planche Completa
Planche a Rana
Piegamenti in Planche Completa
Crunch Obliqui con Sollevamento Gamba Tesa
Tocchi della Punta in Plank Frontale
Sit-Up Assistito con Sedia
Sollevamento Anca e Gambe da Terra
Marcia dei Glutei
Seduta a V sul Pavimento
Pulse-up
Sit-up con Gomito al Ginocchio
Push-Up Rotazionale in Ginocchio
Marce a Gamba Tesa Supine
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Pullover Inverso Autoassistito
Crunch in Plank Laterale con Gomito al Ginocchio
Sollevamento Gambe In-Out Seduti a Terra
Rana Crunch a Terra
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
V-up Obliqui a Terra
Push-up con Rotazione
Forbici (avanzato)
Crunch con Torsione (Braccia Tese)
Crunch Tocco Ginocchio
Sit-up con Braccia sul Petto
Tocco della Spalla
Frogger
Squat Thrust
Dead Bug (V2)
Marcia sul ponte gluteo
Tocchi alla spalla in declino
Push-up pseudo planche
Alzata laterale in posizione plank
Mulino a vento a corpo libero
Jab e cross
Sollevamento laterale della gamba in piedi
Jumping Jack in posizione plank
Flessioni con rilascio delle mani
Flessione laterale alternata (con braccio piegato)
Affondo basso con torsione
Sollevamento alternato delle gambe con testa alta
Doppio crunch a V
V-up con battimani
Tocco del tallone a 90 gradi
Sit-up con gambe tese
Crunch con braccia distese
Sollevamento fianchi e gambe da supino (V2)
Crunch inverso (V2)
Sollevamento gambe incrociate
Crunch circolare gambe seduto
Crunch gambe a forma di 8 seduto
Plank frontale con tocco della punta
Dragon flag con sollevamento gambe
Superman con Torsione
Crunch obliquo alternato
Plank sega
Bird Dog con scivolamento della gamba
Sollevamento gambe sdraiato (modificato)
Ginocchia da un lato all'altro sdraiati
Crunch con torsione
Russian Twist con mani sul petto
Crunch laterale in piedi
Camminata dell'insetto (V3)
Rotazione palmo su palmo giù
Crunch Laterale a un Braccio
Nuotatore in Piedi
Sollevamento gamba in side plank
Plank to Pike
Plank Spiderman
Tocchi piedi in plank
Dragon Flag negativo
Pugni incrociati in posizione V-sit
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Rotazione in side plank
Crunch incrociato
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Incrocio delle gambe sdraiato
Rotazione della schiena in ginocchio
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Plank inverso sugli avambracci
Tocco della punta del piede in posizione V-sit
Ponte laterale con gamba piegata
Tocco alternato delle dita dei piedi a terra sdraiati
Torsione addominale in piedi
Plank con alzata alternata di una gamba
Sollevamento Gambe con Tocco Alternato delle Dita dei Piedi
Crunch Laterale in Piedi Gomito-Ginocchio
Rotazione del Tronco Seduti
Torsione della Schiena Seduti
Crunch dell'Anca
Scivolata del Corpo
Taglio del Mulino a Vento a Corpo Libero
Scivolata Laterale
Plank Jack con Scivolata e Asciugamano
Plank su Mani
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Push-up con torsione
Sollevamento alternato delle gambe da posizione plank inverso
Plank frontale su gomiti con tocco delle dita del piede
Sit-up con gambe larghe
Contrazione addominale in ginocchio
Crunch bicicletta da supino
Sollevamento gamba singola e doppia da supino
Crunch inverso laterale da supino
Crunch rovesciato a rana
Crunch con torsione aerea
Tocchi alla spalla in plank
Crunch a gamba piegata da supino
Tocco delle dita del piede da supino
Fondi su panca statici
Crunch laterale seduto
Tergicristalli seduto
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Tenuta V-up
Crunch con Torsione Aerea Seduto su Sgabello Imbottito
Calci Flutter Seduto su Sgabello Imbottito
Pugni Seduto su Sgabello Imbottito
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba In-Out Seduto su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Squat Laterale
Sollevamento Gambe Piegate Sdraiato
Sit-up con alzata in piedi
Crunch torsione con gambe alzate
Tirata alternata delle gambe
Sollevamenti gambe in plank
Crunch laterale seduto su sgabello imbottito
Flessione Laterale in Posizione di Resa
Pressione a Muro e Torsione
Tocco del Piede alla Ballerina con Adduzione
Raccolta Ginocchia da Un Lato all'Altro
Camminata Laterale in Plank
Oscillazione Corporea
Slam Frontale a Corpo Libero
Ciclismo Elevato
Thrust Anca Festivo
Pugno con Twist Russo
Crunch Incrociato in Piedi
Squat con movimento a legna a corpo libero
Alzate da seduto con piedi fissi
Crunch a 90 gradi con un ginocchio
Affondo laterale con mezzo squat
Taglio russo con torsione
Tocco della caviglia incrociata da supino
Scivolate oblique in piedi
Pugni al busto con mezzo squat
Piega laterale da ballerina
Crunch a Terra con Gambe Tese
Trazione in Plank Laterale
Tocco Opposto Seduto
Rotazione Orizzontale dell'Anca in Posizione del Loto Seduto (V2)
Torsione con Squat per la Mobilità
Torsione in posizione del loto seduti
Sollevamento gamba in side plank (sinistra)
Crunch in side plank con gomito al ginocchio (sinistra)
Crunch bicicletta
Plank RKC
Crunch a rana con piedi uniti
Crunch a rana sdraiato con piedi uniti
Raggiungimento del cielo in piedi da dietro
Pulsazione con caduta della gamba
Sollevamento gambe sdraiato
Ciclo Sdraiato
Calcio Laterale Passante
Plank con Tocco della Coscia
Addome a V Sdraiato
Plank Laterale Plus
Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio
Mezzo Squat Plyometrico con Twist
Flessione Laterale con Braccia Alzate
Tocco del Ginocchio con Raccolta in Posizione Supina
Crunch con Torsione a V2
Raccolta delle Ginocchia Supino
Tocco del Tallone con Gambe Sollevate a 90 Gradi
Forbici in Plank Laterale