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Die besten 240 mittlere für die Oberschenkelrückseite Übungen

Kurzhantel Bank Kniebeuge
Seilspringen
Sprung-Split
Kettlebell Swing
Hebel Beinbeugen im Knien (mit Gewichtsplatte)
Hebel Liegendes Beinbeugen
Hebel Sitzendes Beinbeugen
Bergsteiger-Ausfallschritt
Bergsteiger
Laufbandlauf
Laufen
Smith-Maschine Gespaltene Kniebeuge
Stehender Einbein-Curl
Kabelzug-Hüftabduktion (V2)
Brückenpose Setu Bandhasana
Suspension Bein-Curl
Rudergerät
Kurzhantel-Burpee
Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben
Langhantel Clean Kreuzheben
Langhantel Snatch Kreuzheben
Kabelzug Stehende Beinbeuge
Kettlebell Einarmiges Schwingen
Schlitten Einbeinige Hackenkniebeuge
Smith-Maschine Vorderkniebeuge
Smith-Maschine Kniebeuge zur Bank
Gewichteter Wandsitz mit Gymnastikball
Wave-Maschine gehen
Lever-Sitzende Beinpresse
Lever-Wechselnde Beinpresse (mit Scheibe)
Power-Schlitten Schieben
Ellipsentrainer Skilanglauf
Gewichtete Hüftstöße
Kontrollierte Balance
Hantelkoffertragen
Trap-Bar Bauerntragen
Hantel Einbeiniges Aufsteigen
Hebelgürtel-Kniebeuge
Kurzhantel-Thruster
Pistol Squat zur Box
Boxen Rechter Haken
Grätschsprünge
Halber Kniebeugen-Sprung
Sternsprung
Kabelgestützter inverser Bein-Curl
Laufen und Hüpfen
Laufen und Hampelmannsprung
Laufen und Halbe Kniebeuge
Laufen und Halber Kniebeugesprung
Bärenkrabbeln
Skater Sprünge
Shrimp Squat
Gleitende Beincurls am Boden mit Handtuch
Hantel Voller Swing
Langhantel-Vorhalte-Ausfallschritt
Schwimmertritte (V2)
Gesprungener Box-Split
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Selbstunterstützter inverser Bein-Curl (V2)
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Kettlebell Ausfallschritt nach vorne
Kettlebell-Schwung mit Obergriff
Hantel-Goblet-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Doppelsprung-Kniebeuge
Kniebeuge-Hocksprung
Hantel-Überkopf-Kniebeuge
Ausfallschritt mit Beinheben
Laufen mit hohen Knien
Sprung auf die Fit-Box
Assault Bike Laufen
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Stehendes Luftfahrrad
Seitlicher Ausfallschritt mit Kettlebell
Kettlebell Split Kniebeuge
Kettlebell Überkopftragen
Gehen auf dem Ellipsentrainer (V7)
Kurzhantel Statischer Ausfallschritt
Kurzhantel Beinbeuger im Liegen
Überkopfkniebeuge mit Körpergewicht
Rückwärtsschritt mit Handheben
Abwechselndes Seitwärtssteppen
Jack-Step
Glute-Ham-Raise (V2)
Körpergewicht Kniebeuge mit Überkopfdrücken
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Niedriger Kniestoß
Drehender Boxschlag
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Burpee-Kniebeuge
Seitwärtssteppen mit Handheben
Überkopf-Jack zu Hüpf-Jack
Diagonale Ausfallschritte
Hakenkick beim Kickboxen (Boxsack)
Frontaler Beinkick
Kniebeuge mit seitlichem Kraftkick
Hohe Knie Kniebeuge (V3)
Stehendes einbeiniges hohes Knie zum Po-Kick mit Unterstützung
Körpergewicht Ganzkörperkniebeuge mit Überkopfdrücken (V2)
Leiser Burpee
Sprung-Schritt-Sprung
Criss Cross Sprung
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Basketball-Sprungwurf
Criss Cross Sprung
Seitliche Sprünge
Kurzhantel-Kosakenkniebeuge (V2)
Einbeiniger Hüftstoß-Sprung
Seitlicher Bergsteiger
Kettlebell Good Morning
Seilspringen
Gummiband-Glute-Ham-Raise
Liegender Luftfahrrad
Mountain Hops
Hüpfender Zehentipp
Skater-Hüpftipp
Inverses Beinbeugen mit Bankpolstern
Mountain Climber Cross
Boxender Hampelmann
Swipe Kickback
Klatschender Hampelmann
Bein-Curl mit Gymnastikball
Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen
Doppeltes Seilspringen
Seitlicher Sprung mit Drehung
Knieantrieb
Vorwärts Rückwärts Seitwärts
Kettlebell Einseitiger Farmers Walk
Eckberührung
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Kreuzsprung-Jack
Hebel-Stehendes Einbein-Beinbeugen (mit Gewichtsplatte)
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Power-Schlitten Rückwärtszug (Variante 2)
Outdoor-Radfahren
Stehende Hüft-Frontalrotation mit Schulteradduktion
Stehende Hüft-Horizontal- und Sagittalrotation
Sumo-Viertel-Kniebeuge abwechselnd auf Zehenspitzen
Sumo-Viertel-Kniebeuge auf Zehenspitzen mit Arm-Curl
Marschieren im Stehen mit Schulterstreckung
Doppeltes Knieheben
Skater-Schritt zurück
T-Drehung mit Knieantrieb
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Hohe Kniebeuge auf dem Bosu Ball
Dreh- und Wendeschlag
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Hebel Step (V2)
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Drehendes Knieheben
Auf der Stelle marschieren mit Drücken
Seitlicher Schritt mit Fliegen
Seitlicher Schritt Boxhandrolle
Hoher Knie Tipp
Gesäßtritt mit Rudern
Schwimmender Schritt zurück
Trizepsstrecker mit Schritt zurück
Luftschläge Marsch
Bogenschützen-Schritt zurück
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender StepOut Knee Tuck auf einem gepolsterten Hocker
Rückwärtsschritt mit Stoß
Rückwärtsschritt mit Eckberührung
Vorderes Beinheben mit Knieklatschen
Abwechselndes Beinbeugen mit Doppelkick
Schwimmende Seitenschritte
Armkreisen mit Rückwärtsschritt
Seitliches Tippen in der Kniebeugeposition
High Knee Star Tap
Seitliche Kniebeuge mit Touchdown
Vorwärtsschlag mit Zehentippen
Bizeps-Curl mit Frontschritt
Arme nach vorne mit Gesäßtritt
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Stepjack mit Frontalheben
Stepjack mit innerem Bizeps-Curl
Seitlicher Shuffle-Squat-Tap
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Schere-Sprung
Kniebeuge und Knieheben
Frontaler Beinkick mit gekreuzten Armen
Hüpfendes Kreisziehen
Step-Squat-Jack
Stehender Sprint
Armkreisen mit Frontschritt
Drehung mit Rücktritt
Stehendes Knieheben
Auf-der-Stelle-Steigen
Körpergewicht Step-up auf Stepbox
Seitliche Schritt-Shuffles
Knie- und Handflächenmarsch
Doppelter Diagonalgriff
Stehende Hüft-Frontalrotation
Kniebeuge mit Druck nach unten und Drehung
Schritt Kniestoss
Seitlicher Schritt mit seitlichem Heben
Stehender Gesäßtritt
Seitlicher Zehenspitzengang
Abwechselnder Kniestoss
Kurzhantel Aufstieg (V2)
Ferse-zu-Ferse-Tippen
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Knieheben-Seitenschläge
Springendes Air-Bike
Hohe Knie-Doppeldrehung
Halber zu voller Hampelmann
Po-Tritt und Hampelmann
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Feierliche Knie-Antriebe
Skater-Arm-Schwünge
Stehender Seitentritt
Seitliches Shuffle-Crunches
Seitlicher Schritt mit hinterem Deltarudern
Vorderes Bein Kick
Armheben auf der Stelle
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Einbeiniger Kettlebell-Split-Squat
Hantel Liegendes Bein-Curl
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
Kettlebell Seitlicher Aufstieg
Gewichtete Platte Kosaken-Kniebeuge
Seitlicher Schritt Armbeugen
Delphin-Pose
Kniebeuge und 5 Hüpfer
Kurzhantel Tief-Kniebeuge im Spagat
Bergsteiger in Plank-Position
Hindu-Kniebeuge
Outdoor-Gerät Sitzende Beinpresse
Tänzerbeugung
Seitliches Beinheben
Stehendes Beinbeugen
U-Kniebeuge
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben
Tiefe Gefangenen-Kniebeuge mit Körpergewicht
45-Grad-Schritt nach außen
Schwimmen