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Die besten 240 mittlere für die Bauchmuskeln Übungen

Seitneigung um 45 Grad
Langhantel Rollout
Langhantel Sitzende Drehung (auf dem Gymnastikball)
Langhantel Sitzende Drehung
Langhantel Seitbeugen (V2)
Langhantel Stehende Drehung
Liegende Drehung mit gebeugten Knien (auf dem Gymnastikball)
Liegende Drehung mit gebeugten Knien
Bottoms-up
Brücke - Bergsteiger (Cross Body)
Fahrrad Dreh-Crunch
Kabel-Crunch im Knien
Kabel-Crunch im Sitzen
Seitliches Kabelbiegen
Stehendes Kabel-Heben
Kabel-Ziehender umgekehrter Crunch
Kabel-Drehung
Kokons
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Schrägbank Beinheben (mit gestreckten Beinen)
Schrägbank-Dreh-Sit-up
Jackknife am Boden
Jack Split Crunches
Kettlebell Windmühle
Landmine 180
Bergsteiger-Ausfallschritt
Bergsteiger
Otis-Up
Laufbandlauf
Laufen
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Seitliche Hüfte (an den Parallelstangen)
Spider Crawl Liegestütz
Stehendes Rad Rollout
Reverse Crunch an Schlingen
Sit-up mit Drehung
Crunch mit Drehung (arme gestreckt)
V-Up
Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
Gewichteter Beinstrecker-Crunch
Gewichtete liegende Drehung
Gewichteter Overhead-Crunch (auf dem Gymnastikball)
Gewichteter Russischer Twist (Beine oben)
Gewichtete Seitneigung (auf dem Gymnastikball)
Gewichtete stehende Drehung
Ab-Rollout
Kabelzug-Drehung (hoch-runter)
Hüft- und Beinheben im Liegen
Umgekehrte Plank
Kabelzug-Crunch im Stehen (Seil)
Brückenpose Setu Bandhasana
Suspension Körpersäge
Suspender-Stern-Liegestütz
Suspender-Rückenlage-Crunch
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
Kurzhantel-Burpee
Kabel-Horizontal-Pallof-Drücken
Russischer Twist (mit Medizinball)
Medizinball Overhead-Slam
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Beinheben am Captains Chair
Glute-Ham Developer Crunch
Kabel-Stehendes Serratus (Obliques) Crunch
Kabel-Stehendes Einarmiges Serratus (Obliques) Crunch
Gewichtete Front Plank
Lever-Sitzender Crunch (Handauflage)
Lever-Liegender Crunch
Stabilitätsball-Rollout auf den Knien
Lever-Liegender Crunch (V2)
Kontrollierte Balance
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Frontstütz mit Beinheben
Kettlebell Schrägdrücken
Boxen Rechter Haken
Modifizierter Hindu-Liegestütz
Einarmiges Kreisen im Stehen
Armkreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Armschwingen im Stehen
Kettlebell Halber Türkischer Aufstand
Bärenkrabbeln
Skater Sprünge
L-Sitz am Boden
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Selbstunterstützter umgekehrter Pullover
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Rotierender Liegestütz
Schere (fortgeschritten)
Drehender Crunch (mit gestreckten Armen)
Hebel Sitzende Beinhebe-Crunch (mit Gewichtsplatte) Alternative
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Kniebeuge-Hocksprung
Pseudo-Planche Liegestütze
Seitheben in Plank-Position
Gymnastikball Body Saw
Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Sprung auf die Fit-Box
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Stehendes Luftfahrrad
Überkreuzte Beinheben
Front Plank mit Zehentippen
Twist Superman
Rad Rollout mit Wandstütze
Band Kniebeuge mit Drehung
EZ-Stange Beine Seitliches Heranziehen Sit-up
EZ-Stange Kniefall Rollout
Kabelzug Pallof-Press im Halbknien
Horizontaler Pallof-Press mit Widerstandsband
Kurzhantel V-up (V2)
Kurzhantel Sit-up mit Arm-Drehung
Gewichteter Crunch (V2)
Kettlebell Russischer Twist
Rutschender Bein-Bird Dog
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Niedriger Kniestoß
Drehender Boxschlag
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Burpee-Kniebeuge
Diagonale Ausfallschritte
Hakenkick beim Kickboxen (Boxsack)
Frontaler Beinkick
Gewichteter sitzender Tuck Crunch am Boden
Kniebeuge mit seitlichem Kraftkick
Hohe Knie Kniebeuge (V3)
Handflächen-oben-unten-Rotation
Leiser Burpee
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Kurzhantel-Überkopf-Sit-up in Rückenlage
Kurzhantel-Sit-up in Rückenlage
Seitlicher Bergsteiger
Diagonaler Schlag
Stehender Schwimmer
Mountain Hops
Hüpfender Zehentipp
Skater-Hüpftipp
Unterdrücken
Kniender Ab Rollout mit Ringen
V-Sitz Kreuzschlag
Knieziehen-Seitencrunch
Seitliche Plank-Rotation
Gegenseitiger Crunch
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Liegendes Beinkreuzen
Mountain Climber Cross
Kniende Rückenrotation
Medizinball Liegendes Beinheben
Beinheben Seitencrunch
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Glute-Ham-Twist
Kettlebell Ausfallschritt mit Drehung
Kettlebell Sit-up Drücken
Seitlicher Sprung mit Drehung
Knieantrieb
Eckberührung
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Medizinball Brustpass gegen die Wand
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion
Hebel-Rumpfrotation
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
V-Up Halten
Doppeltes Knieheben
Skater-Schritt zurück
Hebelgestütztes Beinabspreizen
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kletterbewegung unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Stabgestützte isometrische Rumpfübung
Stab Schulterdehnung
Stehende Stab Drehdehnung
Stab Seitneige-Dehnung
Stab Seit-zu-Front-Beuge-Dehnung
Stab Dreh-Ausfallschritt-Dehnung
T-Drehung mit Knieantrieb
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Dreh- und Wendeschlag
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Gewichtete V-ups mit Matte
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Drehendes Knieheben
Hoher Knie Tipp
Gesäßtritt mit Rudern
Bogenschützen-Schritt zurück
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Sitzender StepOut Knee Tuck auf einem gepolsterten Hocker
Schwimmende Seitenschritte
High Knee Star Tap
Seitliche Kniebeuge mit Touchdown
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Seitlicher Shuffle-Squat-Tap
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Kniebeuge und Knieheben
Stehender Sprint
Drehung mit Rücktritt
Kabelzug-Knien-Crunch (V2)
Doppelter Diagonalgriff
Stehende Hüft-Frontalrotation
Kniebeuge mit Druck nach unten und Drehung
Schritt Kniestoss
Abwechselnder Kniestoss
Kreuzender Stehender Crunch
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Kettlebell Seitstütz
Körpergewicht Holzhacker-Kniebeuge
Knieheben-Seitenschläge
Springendes Air-Bike
Hohe Knie-Doppeldrehung
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Feierliche Knie-Antriebe
Skater-Arm-Schwünge
Stehender Seitentritt
Seitliches Shuffle-Crunches
Seitlicher Plank-Zug
Bauchmuskel-Einziehen
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
Hantel-Rollout
Ring Bergsteiger
Ring Hecht
Ring Rückenlage-Crunch
Ring Seitliche Brücke
Bergsteiger in Plank-Position
Seitlicher Durchtritt
Stehender Gewichtssack-Schwung mit Drehung
Halbe plyometrische Kniebeugendrehung
Seitliches Beinheben
U-Kniebeuge
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben
Seitlicher Unterarmstütz mit Scherenbewegung
Schwimmen