logoFitAI
ÜbungenKostenlos testen

Die besten 240 mittlere für die Bauchmuskeln Übungen

Bergsteiger
Laufbandlauf
Kabel-Crunch im Knien
Gewichteter Russischer Twist (Beine oben)
Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
V-Up Halten
Schrägbank-Dreh-Sit-up
Ab-Rollout
Kettlebell Ausfallschritt mit Drehung
Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Knieantrieb
Hoher Knie Tipp
Kurzhantel-Burpee
Kabel-Crunch im Sitzen
Laufen
Medizinball Overhead-Slam
Russischer Twist (mit Medizinball)
Kabel-Drehung
Skater Sprünge
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Seitneigung um 45 Grad
Gewichtete V-ups mit Matte
Kabelzug-Crunch im Stehen (Seil)
Brückenpose Setu Bandhasana
Beinheben am Captains Chair
Bottoms-up
Knieheben-Seitenschläge
Hohe Knie Kniebeuge (V3)
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Seitliches Kabelbiegen
Stehendes Kabel-Heben
Bergsteiger-Ausfallschritt
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Liegende Drehung mit gebeugten Knien
Mountain Hops
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Schrägbank Beinheben (mit gestreckten Beinen)
Stehendes Luftfahrrad
Frontstütz mit Beinheben
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Kletterbewegung unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Seitlicher Shuffle-Squat-Tap
Seitliche Hüfte (an den Parallelstangen)
Spider Crawl Liegestütz
Kabelzug-Drehung (hoch-runter)
Kurzhantel-Sit-up in Rückenlage
Kettlebell Russischer Twist
Frontaler Beinkick
Kniebeuge mit seitlichem Kraftkick
Hebel-Rumpfrotation
Kabelzug-Knien-Crunch (V2)
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Lever-Sitzender Crunch (Handauflage)
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Langhantel Stehende Drehung
Drehendes Knieheben
Gewichtete Front Plank
Landmine 180
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Langhantel Rollout
Gesäßtritt mit Rudern
Umgekehrte Plank
Seitlicher Bergsteiger
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Brücke - Bergsteiger (Cross Body)
Langhantel Sitzende Drehung
Bärenkrabbeln
Front Plank mit Zehentippen
Rad Rollout mit Wandstütze
Kokons
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Langhantel Seitbeugen (V2)
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Kabel-Horizontal-Pallof-Drücken
Hebel Sitzende Beinhebe-Crunch (mit Gewichtsplatte) Alternative
Mountain Climber Cross
Springendes Air-Bike
Bauchmuskel-Einziehen
V-Up
Lever-Liegender Crunch
Otis-Up
Bergsteiger in Plank-Position
Hüft- und Beinheben im Liegen
Boxen Rechter Haken
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Kniebeuge und Knieheben
Gewichteter Crunch (V2)
Seitlicher Sprung mit Drehung
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Diagonale Ausfallschritte
Doppeltes Knieheben
Lever-Liegender Crunch (V2)
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Burpee-Kniebeuge
Kurzhantel V-up (V2)
Leiser Burpee
T-Drehung mit Knieantrieb
Kurzhantel-Überkopf-Sit-up in Rückenlage
Pseudo-Planche Liegestütze
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Modifizierter Hindu-Liegestütz
Sprung auf die Fit-Box
Rutschender Bein-Bird Dog
Fahrrad Dreh-Crunch
Jackknife am Boden
Selbstunterstützter umgekehrter Pullover
Kurzhantel Sit-up mit Arm-Drehung
Handflächen-oben-unten-Rotation
Seitliche Plank-Rotation
Seitlicher Schritt Swing
Diagonaler Schlag
Hantel-Rollout
Kabel-Stehendes Einarmiges Serratus (Obliques) Crunch
Stehendes Rad Rollout
Armkreisen im Stehen
Überkreuzte Beinheben
Hakenkick beim Kickboxen (Boxsack)
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Reverse Crunch an Schlingen
Kniebeuge-Hocksprung
Twist Superman
Stehender Schwimmer
V-Sitz Kreuzschlag
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Feierliche Knie-Antriebe
Seitheben in Plank-Position
Kettlebell Sit-up Drücken
Skater-Arm-Schwünge
Jack Split Crunches
Glute-Ham Developer Crunch
Drehender Boxschlag
Schritt Kniestoss
Kabel-Ziehender umgekehrter Crunch
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Gewichtete stehende Drehung
L-Sitz am Boden
Niedriger Kniestoß
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kabel-Stehendes Serratus (Obliques) Crunch
Kniende Rückenrotation
Liegende Drehung mit gebeugten Knien (auf dem Gymnastikball)
Kettlebell Windmühle
Gewichteter Overhead-Crunch (auf dem Gymnastikball)
Kabelzug Pallof-Press im Halbknien
Hüpfender Zehentipp
Stehender Sprint
Schere (fortgeschritten)
Band Kniebeuge mit Drehung
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Rotierender Liegestütz
Drehender Crunch (mit gestreckten Armen)
Seitliches Beinheben
Horizontaler Pallof-Press mit Widerstandsband
Skater-Hüpftipp
Kreuzender Stehender Crunch
Kettlebell Seitstütz
Langhantel Sitzende Drehung (auf dem Gymnastikball)
Kettlebell Schrägdrücken
Gymnastikball Body Saw
Sit-up mit Drehung
Crunch mit Drehung (arme gestreckt)
Unterdrücken
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
High Knee Star Tap
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
EZ-Stange Kniefall Rollout
Stab Schulterdehnung
Stehende Stab Drehdehnung
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Seitlicher Plank-Zug
Glute-Ham-Twist
Schwimmende Seitenschritte
Seitliche Kniebeuge mit Touchdown
Kettlebell Halber Türkischer Aufstand
Gewichteter sitzender Tuck Crunch am Boden
Einarmiges Kreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Kniender Ab Rollout mit Ringen
Knieziehen-Seitencrunch
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
Skater-Schritt zurück
Stab Seitneige-Dehnung
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Sitzender StepOut Knee Tuck auf einem gepolsterten Hocker
Kniebeuge mit Druck nach unten und Drehung
Downward Dog Beinheben
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Gewichtete liegende Drehung
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Gewichteter Beinstrecker-Crunch
Suspender-Rückenlage-Crunch
Stabilitätsball-Rollout auf den Knien
Gegenseitiger Crunch
Medizinball Liegendes Beinheben
Medizinball Brustpass gegen die Wand
Hebelgestütztes Beinabspreizen
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Körpergewicht Holzhacker-Kniebeuge
Ring Rückenlage-Crunch
Suspension Körpersäge
Armschwingen im Stehen
Schräger V-Up am Boden
Gewichtete Seitneigung (auf dem Gymnastikball)
Eckberührung
Stehender Gewichtssack-Schwung mit Drehung
Beinheben Seitencrunch
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Bein über Kopf Wadenstretch
Suspender-Stern-Liegestütz
EZ-Stange Beine Seitliches Heranziehen Sit-up
Stehender Seitentritt
Ring Hecht
Kontrollierte Balance
Liegendes Beinkreuzen
Stab Dreh-Ausfallschritt-Dehnung
Ring Bergsteiger
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion
Stabgestützte isometrische Rumpfübung
Drehung mit Rücktritt
Seitliches Shuffle-Crunches
Halbe plyometrische Kniebeugendrehung
Stab Seit-zu-Front-Beuge-Dehnung
Stehende Hüft-Frontalrotation
Hohe Knie-Doppeldrehung
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
Ring Seitliche Brücke
Seitlicher Durchtritt
U-Kniebeuge
Seitlicher Unterarmstütz mit Scherenbewegung
Dreh- und Wendeschlag
Abwechselnder Kniestoss
Bogenschützen-Schritt zurück
Doppelter Diagonalgriff
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Schwimmen