logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 259 lette øvelser til mavemuskler med kropsvægt

3/4 Sit-up
Luftcykel
Skiftevis Hælberøring
Skiftevis Liggende Benløft
Bådstræk
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Død Insekt
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Front plank med twist
Lyske crunch
Hofte løft (med bøjet knæ)
Hofte løft bro
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Skrå Crunches på Gulv
Push-up til Side Plank
Omvendt Crunch
Rullende Bro
Russisk Twist
Siddende Benløft
Siddende Side Crunch (Væg)
Siddende Twist (med strakt arm)
Side Bro
Side Crunch (V2)
Side Crunch
Side Plank
Sideways Løft med Vertikal Drejning (strakte ben)
Enbens Bro
Mavebøjning
Tuck crunch
Burpee
Liggende Benløft
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Hollow Hold
Halve Viskere (bøjet ben)
Viskere (strakt ben)
Plank Arm Løft
Twist hofte løft
Crab twist tå berøring
Inchworm
Skrå mavebøjning (V2)
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Side plank hofteadduktion
Benløft med hofte løft
Ko-stræk
Stående mavetorsionsstræk
Roterende mave stræk
Boksning venstre hook
Boksning højre uppercut
Boksning venstre uppercut
Spin hook spark
Liggende albue til knæ
Proptrækker
Krabbe
Dobbelt Benstræk
Hoftetvist med Armstøtte
Hundred
Ben Træk
Et Ben Stræk
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Rygrad Stræk Fremad
Søstjerne Crunch (begynder)
Side Plank på Knæ
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Dynamisk plank med albuebevægelser
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Push-up plus
Bækkenvip
Halvt Sit-up
Grundlæggende Tå Berøring
Arme Ud Cirkulær Tå Berøring
Knælende Plank
Forreste Tå Berøring
To Forreste Tå Berøring
Side Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Stående Sidebøjning
Stående To Sidebøjninger
Stående Sidebøjning (bøjet arm)
Stående To Sidebøjninger (bøjet arm)
Albue Armbøjning
Liggende Et Ben Løft
Liggende Benløft til Siden
Crunch på Gulv med Fødderne på Bænk
Skrå Crunches med Lige Benløft
Front Plank Tåtap
Sit-up med Stolestøtte
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Stående Hoftekredse
Pulse-up
Opvarmning i Udfald (sekser)
Albue til Knæ Sit-up
Knælende Roterende Armstrækning
Liggende Strakte Ben March
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Knæ Berøring Crunch
Mavebøjning med armene på brystet
Frogger
Squat thrust
Glute Bridge March
Decline Shoulder Tap
Kropsvægt Vindmølle
Stående sideløft af ben
Plank Jack
Armbøjning med håndslip
Skiftevis sidebøjning (bøjet arm)
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
V-up med klapsammen
90 graders hæltouch
Sit-up med strakte ben
Lang arm crunch
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Skiftende Oblique Crunch
Body Saw Plank
Hip Roll Plank
Liggende Benløft (Modificeret)
Thorax Bro
Open Book Stræk
Skinnebensboks Skift
Liggende Side til Side Knæ
Parsva Balasana Yogastilling
Twist Crunch
Verdens Bedste Stræk
Russisk Twist med Hænder på Brystet
Stående Side Crunch
Tommerorm (V3)
Mountain Climber Gang
Touchdown
Table Top Bro
Side Crunch En Arm
Sideplank med benløft
Plank til pike
Spiderman plank
Skiftevis ben downward dog
Plank fodtap
Omvendt Plank på Albuer
V-Sidde Tåtap
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Stående mave twist
Skiftevis et-bens løft planke
Skiftevis Tåtap Benløft
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Siddende Overkropsrotation
Siddende Rygtvist
Siddende Rotationsstræk
Hofte Crunch
Drej og Vend
Kropsglide
Armrotation Knæløft
Kropsvægt Vindmøllesnit
Sideglide
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Plank Jack på Albuer
Plank Jack Glide med Håndklæde
Plank på Hænder
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Kassehop
Armbøjning med twist
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Front planke på albue med tåtap
Sit-up med spredte ben
Mountain climber (version 2)
Stående modsatte berøringer
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Planken Skulder Tap
Liggende Tuck Crunch
Bænk Dip Hold
Sweep March
Twist March
Stående Hofte Sagittal Rotation med Hænder Over Hovedet
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Siddende Slag på Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
Stående abdominalt vakuum
Liggende bøjede ben løft
Sit-up Stå-op
Twist Crunch (Ben i Vejret)
Skiftevis Ben Træk
Plank Benløft
Siddende Side Crunch på en polstret skammel
Overgivelse sidebøjning
Vægtryk og twist
Ballerina fodtap adduktion
Side til side knæindtrækning
Plank sidegang
Hollow Rock
Kropsvægts front slam
Elevated Cycling
Sejrs hip thrust
4 hjørner side step
Russisk twist slag
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Fastfodret Sit-Up Stå
90 Graders Et Knæ Crunch
Halv Squat Side Rækkevidde
Russisk Twist Hakke
Liggende Kryds Ankel Tap
Stående Skrå Glider
Halv Squat Torso Slag
Ballerina Sidebøjninger
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Liggende mavebøjning (strakte ben)
Side til front knee-up
Stående hofte frontal rotation med armsving
Stående hofte frontal rotation med side armglide
Swing back knee drives
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Butt kick (V2)
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Sidende modsat tap
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Skiftevis tåspids knæ
Squat mobilitet twist
Siddende Diagonal Sidestræk
Side Plank Benløft (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Knæ (venstre)
Cykel Crunch
RKC Plank
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Frog Crunch Feet Together
Liggende Frog Crunch Feet Together
Standing Behind Sky Reach
Leg Drop Pulse
Liggende Benløft
Liggende Cykel
Planke Lårtap
Liggende Knæindtræk
Side Planke Plus
Øre til Knæ Sidebøjning
Sidebøjning Med Armene Op
Liggende tuck-up knæ tap
Luft vridende crunch (V2)
Liggende knæ tuck
90 grader hæl berøring ben løftet