logoFitAI
SenamanCuba Percuma

240 Latihan Hamstring Menengah Terbaik

Skuat Dumbbell dengan Bangku
Tali Lompat
Lompat Sisip
Ayunan Kettlebell
Kerintangan Kaki Berlutut Lever (Plat)
Kerintangan Kaki Berbaring Lever
Kerintangan Kaki Duduk Lever
Lunges Pendaki Gunung
Pendaki Gunung
Berlari di Treadmill
Berlari
Skuat Pisah Smith
Keriting Satu Kaki Berdiri
Abduksi Pinggul Kabel (V2)
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Curl Kaki dengan Suspender
Mesin Mendayung
Burpee Dumbbell
Deadlift Romania dengan Dumbel
Deadlift Bersih dengan Barbel
Deadlift Snatch dengan Barbel
Curl Kaki Berdiri dengan Kabel
Ayunan Satu Tangan dengan Kettlebell
Hack Squat Satu Kaki dengan Sled
Skuat Depan Smith
Skuat Smith ke Bangku
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti Berbobot
Mesin Gelombang Jalan
Tekan Kaki Duduk dengan Lever
Tekan Kaki Bergantian dengan Lever (Plate)
Tolakan Kereta Luncur Daya
Mesin Ski Elips
Dorongan Pinggul Berat
Kawalan Keseimbangan
Pikul Koper Dumbbell
Pikul Petani Trap Bar
Naik Satu Kaki Dumbbell
Skuat Tali Pinggang Lever
Dumbbell Thruster
Skuat Pistol ke Kotak
Sukan Tinju Kait Kanan
Lompatan Kuda
Lompatan Squat Separuh
Lompatan Bintang
Kerintangan Kabel Keriting Kaki Terbalik
Lari dan Melompat
Lari dan Lompatan Jack
Lari dan Bengkok Lutut Separuh
Lari dan Lompat Squat Separuh
Merangkak Gaya Beruang
Lompatan Skater
Squat Udang
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Ayunan Penuh Dumbbell
Lunges Hadapan dengan Barbel
Tendangan Perenang (V2)
Lompat Sisir ke Kotak
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Curl Kaki Terbalik Bantuan Diri (V2)
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Lunges ke Depan dengan Kettlebell
Kettlebell Ayunan Cengkaman Atas
Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge
Squat Lompat Ganda
Squat Lompat Tuck
Squat Dumbbell di Atas Kepala
Lunge dengan Angkatan Kaki
Lari High Knee
Lompatan pada Fit Box
Lari Assault Bike
Pintal Lunges Rendah
Berdiri Kayuhan Udara
Lunges Sisi Kettlebell
Squat Terpisah Kettlebell
Pembawaan Overhead dengan Kettlebell
Berjalan di Mesin Elliptical (V7)
Lunge Statik dengan Dumbbell
Curl Hamstring Berbaring dengan Dumbbell
Skuat Overhead Berat Badan
Langkah Mundur dengan Angkat Tangan
Langkah Keluar Bergantian
Langkah Jack
Angkatan Glute Ham (V2)
Skuat Penuh Berat Badan dengan Tekan Overhead
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Ketuk Lutut ke Tangan Berat Badan
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi
Skuat Berat Badan ke Kaki Depan
Dorongan Lutut Rendah
Pukulan Putar
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi ke Depan
Skuat Burpee
Langkah Sisi ke Sisi dengan Angkat Tangan
Jack Overhead ke Jumping Jack
Lunges Diagonal
Tendangan Hook Kickboxing (Beg Tinju)
Tendangan Depan Kaki
Tendangan Kuasa Sisi Squat
Squat Lutut Tinggi (V3)
Berdiri Satu Kaki Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung dengan Sokongan
Squat Penuh dengan Tekan Angkat Berat Badan (V2)
Burpee Senyap
Lompat Langkah Lompat
Lompat Silang
Siku Silang ke Lutut
Lompatan Tembakan Bola Keranjang
Jumping Jack Silang
Lompatan Sisi
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Lompatan Hip Thrust Satu Kaki
Mountain Climber Sisi
Good Morning dengan Kettlebell
Lompat Tali
Angkatan Glute Ham dengan Tali (V2)
Siklus Udara Berbaring
Lompatan Gunung
Ketukan Jari Kaki Lompat
Ketukan Lompat Skater
Keriting Kaki Terbalik Dengan Pad Bangku
Silang Pendaki Gunung
Jack Menumbuk
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Keriting Kaki dengan Bola Stabiliti
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Tali Lompat Ganda
Lompat Sisi Pusingan
Pemacu Lutut
Ke Depan Ke Belakang Ke Sisi
Jalan Petani Unilateral Kettlebell
Sentuhan Sudut
Lunge Sisi Kincir Angin
Lompat Jack Silang
Kerinting Satu Kaki Berdiri Lever (Plat)
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Berbasikal Luar
Rotasi Pinggul Depan Berdiri dengan Adduksi Bahu
Rotasi Pinggul Horizontal dan Sagital Berdiri
Skuat Suku Sumo Bergantian Hujung Kaki
Skuat Suku Sumo Hujung Kaki dengan Keriting Lengan
Berdiri Macam Berbaris Sambil Melentur Bahu
Pemacu Lutut Berganda
Langkah Mundur Skater
Putaran T dengan Dorongan Lutut
Squat Sisi Naik
Lunges Lutut Tinggi di Atas Bola Bosu
Pukulan Putar dan Belok
Berdiri Bersepeda dan Sentuhan Silang
Langkah Lever (V2)
Langkah Mundur Rear Fly
Lutut Naik Memutar
Berbaris di Tempat Tekan
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Tepukan Lutut Tinggi
Tendangan Pantat dengan Baris
Langkah Mundur Berenang
Langkah Mundur Ekstensi Trisep
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Keluar Duduk Lipat Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Mundur dengan Dorongan
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Tendangan Ganda Keriting Hamstring Bergantian
Langkah Sisi Berenang
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Ketukan Lateral dalam Posisi Jongkok
Ketukan Bintang Lutut Tinggi
Jongkok Sisi Sentuhan Bawah
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Langkah Depan Keriting Bisep
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian
Angkat Depan Stepjack
Keriting Bisep Dalam Stepjack
Ketukan Squat Shuffle Lateral
Ketukan Paha Dalam Memantul
Lompatan Gunting
Squat dan Lutut
Tendangan Kaki Depan dengan Lengan Bersilang
Lukisan Lingkaran Memantul
Squat Jack Langkah
Sprint Berdiri
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Langkah Mundur Putar
Angkatan Lutut Berdiri
Langkah di Tempat
Naik Stepbox Berat Badan
Langkah Sisi Shuffle
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Kerintangan Pusingan Pinggul Berdiri
Pilin Tekan Ke Bawah Duduk
Dorongan Lutut Langkah
Angkat Lateral Langkah Sisi
Tendangan Pantat Berdiri
Berjalan Sisi Hujung Kaki
Dorongan Lutut Bergantian
Naik Langkah Dumbbell (V2)
Ketukan Tumit ke Tumit
Skuat Tendangan Sisi Depan
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Bersepeda Udara Melompat
Putaran Ganda dengan Lutut Tinggi
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Putaran Oblique dengan Lutut Tinggi dan Tendangan
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Tendangan Sisi Berdiri
Crunches Shuffle Lateral
Barisan Delt Belakang Langkah Sisi
Tendangan Kaki Depan
Langkah Angkat Lengan Ditempat
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Squat Pisah Satu Kaki dengan Kettlebell
Kerinting Kaki Berbaring Dengan Dumbbell
Skuat Sumo dan Angkatan Lutut Sisi
Langkah Sisi Naik Dengan Kettlebell
Skuat Cossack Dengan Piring Berat
Langkah Sisi Bicep Curl
Pose Lumba-Lumba
Skuat dan 5 Lantunan
Skuat Pisah Rendah dengan Dumbel
Plank Pendaki Gunung
Skuat Hindu
Leg Press Duduk Luar dengan Lever
Bengkok Penari
Angkatan Kaki Sisi Jack
Lenturan Kaki Berdiri
Squat Bentuk U
Regangan Betis dengan Kaki Melewati Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban
Langkah Keluar 45 Darjah
Berenang