logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 232 вправи на груди середнього рівня

Помічені занурення в упорі (на колінах)
Жим штанги лежачи з широким хватом
Жим на лаві на блоках
Розведення рук з блоком на похилій лаві
Жим з блоком на нахилій лаві
Розведення рук з блоком на нахилій лаві з фітболом
Розведення рук з блоком на нахилій лаві
Розведення рук з блоком внизу
Розведення рук з блоком лежачи
Розведення рук з блоком на рівні грудей
Боковий підйом в нахилі однією рукою з блоком
Розведення рук з тросом стоячи
Занурення на брусах з акцентом на груди
Віджимання 'годинник'
Віджимання на похилій поверхні
Жим гантелей лежачи
Жим гантелей на похилій лавці
Розведення гантелей на похилій лавці
Молотковий жим на похилій лавці
Розведення гантелей з поворотом на похилій лавці
Розведення гантелей лежачи
Жим гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей на нахилій лавці
Молотковий жим на нахилій лавці
Жим гантелей хватом всередину на нахилій лавці
Розведення гантелей з поворотом на нахилій лавці
Жим однією рукою з гантеллю лежачи
Пуловер з гантелею
Черговий жим гирею лежачи
Жим лежачи на тренажері (з дисками)
Жим лежачи на тренажері
Розведення рук сидячи на тренажері
Альпініст
Віджимання з постукуванням по плечу
Жим лежачи на тренажері Сміта
Жим лежачи під нахилом на тренажері Сміта
Жим лежачи на ухилі на тренажері Сміта
Віджимання 'Павук'
Віджимання на підвісках
Поза мосту Сету Бандхасана
Розведення рук в тренажері 'Пек-дек'
Жим лежачи в тренажері з дисками
Жим стоячи в кросовері
Занурення на брусах для грудей
Розведення рук на турніку
Занурення на брусах з самоасистенцією для грудей
Віджимання з підвісками
Віджимання 'зірка' з підвісками
Гребний тренажер
Жим гантелей 'молоток' лежачи (V2)
Жим грудей 'молоток' на нахилій лаві в тренажері
Берпі з гантелями
Жим лежачи з еспандером
Пуловер зі штангою на похилій лавці
Перехресна тяга канатів стоячи
Віджимання з ударом в долоні
Глибокі віджимання
Розведення гантелей лежачи на фітболі
Розведення гантелей під нахилом на фітболі
Жим гантелі однією рукою на нахилій лавці
Пуловер лежачи з гантелями на фітболі
Пуловер з гантелями з розгинанням стегон на фітболі
Пуловер з гантелями на фітболі
Жим кеттлбела однією рукою лежачи
Жим на тренажері на нахилій лавці
Жим на тренажері на похилій лавці
Пліометричні віджимання
Занурення для грудних м'язів (на брусах)
Жим на нахилених важелях (версія 2)
Жим гантелей на нахилій лавці з долонями всередину
Жим гантелей лежачи зі зворотнім хватом
Велотренажер для рук
Жим від грудей на важільному тренажері (V3)
Жим лежачи в тренажері (V4)
Жим на похилій лаві в тренажері (V2)
Пуловер в тренажері (з диском)
Жим лежачи в тренажері (V5)
Жим у тренажері Сміта
Віджимання 'Щука'
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Черговий жим гантелей лежачи
Віджимання однією рукою на колінах
Віджимання з постукуванням по грудях
Модифіковане індуїстське віджимання
Розведення гантелей в стилі Хайт
Кругові рухи однією рукою стоячи
Кругові рухи руками стоячи
Чергові кругові рухи руками стоячи
Розмахування руками стоячи
Віджимання арчера
Кросовери на тренажері
Ходьба 'ведмежий крок'
Віджимання 'щука' на лаві (V2)
Занурення між стільцями
Занурення на підлозі з використанням стільця
Жим гантелей Свенда
Віджимання 'Кобра'
Віджимання 'Кобра' на колінах
Віджимання на колінах на ухилі з ящика
Черговий жим гантелей на нахилій лаві
Віджимання з поворотом
Глибокі віджимання з гирею
Віджимання 'щука-кобра'
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Жим гантелей лежачи на підлозі
Жим гантелей зі стисканням на лаві
Черговий жим гантелей з лави (з верхньої точки)
Присідання з жимом гантелей
Жим штанги лежачи на підлозі
Чергові удари
Віджимання у псевдо-планші
Стрибки на фітбокс
Тренування на асаулт-байку
Ряд віджимань на колінах
Розведення гантелей у нахилі
Жим стоячи на колінах з мінною установкою
Низький випад з поворотом
Жим гантелей на нахилій лаві з вузьким хватом
Планка з дотиком пальців ніг
Розведення гантелей лежачи на підлозі
Одноручне розведення гантелей внизу
Пуловер з гантелями лежачи на підлозі
Крок 'Джек'
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Жим 'Діамант'
Присідання 'Бурпі'
Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору
Віджимання з еспандером
Прямий удар ногою вперед
Віджимання на колінах з постукуванням по плечу
Обертання з долонею вгору і вниз
Тихий берпі
Стрибок з перехресними ногами
Скрестись-розійдись
Бічний 'альпініст'
Діагональний удар
Імітація плавання стоячи
Жим гирі лежачи на підлозі
Розведення рук з кільцями для грудей
Стрибки з дотиком пальців ніг
Удари в позиції V-сид
Стрибки з ударами
Розгойдування ніг назад
Стрибки з ударом долонь над головою
Стрибки з віджиманням
Чергові удари ногою вперед на місці з круговими рухами рук
Внутрішнє обертання плеча з гантелями при абдукції 90 градусів
Жим гантелей на нахилій лаві зі стисканням
Внутрішнє обертання плеча з тросом
Внутрішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Жим гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Жим однією рукою від штанги-міни
Черговий жим гантелі однією рукою на похилій лаві
Чергове розведення гантелі однією рукою
Балерина сидячи
Передача медболу в стіну на груди
Присідання з метанням медболу об стіну
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Віджимання 'піке' з ромбовидним положенням рук на ухилі
Повороти тазу стоячи з приведенням плечей
Горизонтальні та сагітальні повороти тазу стоячи
Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей
Марш на місці з відведенням плечей
Обертання в бічній планці з опорою на м'якій стільці
Сходження з опорою на м'якій стільці
Перехресне розведення рук перед собою
Віджимання з обертанням
Хлопки ліктями стоячи
Дотик ліктів стоячи
Подвійне перехресне розведення рук
Віджимання з перехресним розведенням рук
Розтяжка плечей з палицею
Віджимання з пересуванням в сторони
Жим гантелей зі стисненням лежачи на підлозі
Підйом однієї гантелі через сторону стоячи
Занурення для грудей на лавці
Вибухові віджимання
Присідання з підйомом в сторону
Удар з поворотом та крученням
Бічний крок з махами руками
Бічний крок з обертанням рук в боксерській стійці
Крок назад з імітацією плавання
Марш з ударами в повітря
Крок назад з витягуванням руки як у лучника
Бічний крок з махами
Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Жим грудей нахилено однією рукою на важільному тренажері (диски)
Крок назад з відштовхуванням
Крок назад з дотиком кута
Підйом передньої ноги з поклопотанням під коліно
Крок назад з круговими рухами рук
Удар вперед з тапом носком
Кік назад з витягнутими руками вперед
Крок-стрибок з підйомом рук вперед
Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Кругові рухи з підскоком
Крок вперед з круговими рухами рук
Жим на нахилій лаві з еспандером
Розведення рук на нахилій лаві з еспандером
Марш на колінах і долонях
Подвійне діагональне витягування
Розведення гирь лежачи
Віджимання 'діамант' на спадній лавці
Підняття колін з боковими ударами
Пів-повний стрибок 'солдатик'
Стрибки 'солдатик' з копнями
Підняття колін 'святкове'
Махи руками 'фігурист'
Стиснення грудей руками за головою
Стиснення ліктів з долонями над головою
Пульсуючі молитовні віджимання
Хлопки за спиною
Віджимання лежачи
Задні удари ногою з жимом рук над головою
Стиснення грудей в молитовній позі
Жим гантелей на похилій лаві з поворотом
Розведення однієї руки в кросовері стоячи
Віджимання з переходом в бічну планку на кільцях
Віджимання на кільцях в наклоні
Жим штанги Ларсена
Жим штанги Ларсена з вузьким хватом
Жим гантелей Ларсена
Зворотний жим гирі лежачи
Зворотний жим гантелей лежачи на підлозі
Зворотний жим гирі лежачи на підлозі
Подвійне пульсуюче розведення рук зі згинанням у ліктях
Планка 'Альпініст'
Жим від грудей сидячи на тренажері
Стрибок з підняттям ноги в сторону
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Плавання