logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 232 вправи на груди середнього рівня

Жим гантелей лежачи
Жим гантелей зі стисканням на лаві
Жим лежачи на тренажері
Жим гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей лежачи
Жим гантелей Свенда
Розведення рук сидячи на тренажері
Занурення для грудей на лавці
Віджимання на похилій поверхні
Альпініст
Жим лежачи на тренажері (з дисками)
Віджимання 'Щука'
Розведення рук з блоком на рівні грудей
Розведення рук в тренажері 'Пек-дек'
Розведення рук з блоком внизу
Помічені занурення в упорі (на колінах)
Занурення на брусах з акцентом на груди
Жим на тренажері на нахилій лавці
Розведення рук з тросом стоячи
Пліометричні віджимання
Марш на місці з відведенням плечей
Розведення гантелей на нахилій лавці
Крок назад з круговими рухами рук
Гребний тренажер
Крок 'Джек'
Жим гантелей на похилій лавці
Пуловер з гантелею
Жим грудей 'молоток' на нахилій лаві в тренажері
Молотковий жим на нахилій лавці
Жим лежачи в тренажері з дисками
Жим лежачи на ухилі на тренажері Сміта
Жим лежачи на тренажері Сміта
Тренування на асаулт-байку
Віджимання з постукуванням по плечу
Берпі з гантелями
Занурення на підлозі з використанням стільця
Жим від грудей на важільному тренажері (V3)
Перехресна тяга канатів стоячи
Жим на тренажері на похилій лавці
Жим лежачи в тренажері (V5)
Поза мосту Сету Бандхасана
Жим гантелей лежачи на підлозі
Жим на нахилених важелях (версія 2)
Підняття колін з боковими ударами
Жим штанги лежачи з широким хватом
Розведення гантелей у нахилі
Жим стоячи в кросовері
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Розведення гантелей на похилій лавці
Занурення для грудних м'язів (на брусах)
Підйом однієї гантелі через сторону стоячи
Розведення гантелей лежачи на підлозі
Жим лежачи в тренажері (V4)
Внутрішнє обертання плеча з тросом
Глибокі віджимання
Жим гантелей лежачи зі зворотнім хватом
Розведення гантелей в стилі Хайт
Сходження з опорою на м'якій стільці
Бічний крок з обертанням рук в боксерській стійці
Розведення однієї руки в кросовері стоячи
Віджимання 'Павук'
Пуловер з гантелями лежачи на підлозі
Розведення рук з блоком на нахилій лаві
Прямий удар ногою вперед
Жим гантелей 'молоток' лежачи (V2)
Жим гантелей на нахилій лаві з вузьким хватом
Жим гантелей на похилій лаві з поворотом
Зворотний жим гантелей лежачи на підлозі
Велотренажер для рук
Розведення гантелей на нахилій лавці
Черговий жим гантелей лежачи
Внутрішнє обертання плеча з гантелями при абдукції 90 градусів
Жим гантелей зі стисненням лежачи на підлозі
Жим лежачи під нахилом на тренажері Сміта
Бічний 'альпініст'
Присідання з підйомом в сторону
Жим гантелей хватом всередину на нахилій лавці
Молотковий жим на похилій лавці
Крок-стрибок з підйомом рук вперед
Жим з блоком на нахилій лаві
Жим на похилій лаві в тренажері (V2)
Ходьба 'ведмежий крок'
Планка з дотиком пальців ніг
Розведення гантелей з поворотом на похилій лавці
Черговий жим гантелей з лави (з верхньої точки)
Боковий підйом в нахилі однією рукою з блоком
Віджимання 'годинник'
Пуловер в тренажері (з диском)
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Розведення гантелей з поворотом на нахилій лавці
Одноручне розведення гантелей внизу
Ряд віджимань на колінах
Стрибок з перехресними ногами
Жим штанги лежачи на підлозі
Жим гантелей на нахилій лаві зі стисканням
Жим однією рукою з гантеллю лежачи
Присідання з жимом гантелей
Віджимання з еспандером
Жим на нахилій лаві з еспандером
Планка 'Альпініст'
Жим на лаві на блоках
Пуловер зі штангою на похилій лавці
Віджимання з ударом в долоні
Занурення між стільцями
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Скрестись-розійдись
Чергове розведення гантелі однією рукою
Жим штанги Ларсена з вузьким хватом
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Розведення рук на нахилій лаві з еспандером
Жим гантелей Ларсена
Розведення рук з блоком на похилій лаві
Жим гантелей на нахилій лавці з долонями всередину
Вибухові віджимання
Низький випад з поворотом
Присідання 'Бурпі'
Розведення рук з блоком лежачи
Віджимання арчера
Кросовери на тренажері
Віджимання 'Кобра'
Тихий берпі
Жим гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Підйом передньої ноги з поклопотанням під коліно
Жим лежачи з еспандером
Внутрішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Черговий жим гирею лежачи
Жим кеттлбела однією рукою лежачи
Віджимання у псевдо-планші
Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Жим штанги Ларсена
Модифіковане індуїстське віджимання
Стрибки на фітбокс
Жим від грудей сидячи на тренажері
Розведення рук на турніку
Віджимання 'Кобра' на колінах
Обертання з долонею вгору і вниз
Бічний крок з махами
Віджимання 'діамант' на спадній лавці
Черговий жим гантелей на нахилій лаві
Глибокі віджимання з гирею
Жим 'Діамант'
Діагональний удар
Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору
Жим гирі лежачи на підлозі
Хлопки ліктями стоячи
Кругові рухи руками стоячи
Віджимання 'щука' на лаві (V2)
Задні удари ногою з жимом рук над головою
Віджимання на колінах на ухилі з ящика
Жим стоячи на колінах з мінною установкою
Імітація плавання стоячи
Удари в позиції V-сид
Підняття колін 'святкове'
Жим однією рукою від штанги-міни
Черговий жим гантелі однією рукою на похилій лаві
Розведення гирь лежачи
Махи руками 'фігурист'
Віджимання на підвісках
Розведення гантелей лежачи на фітболі
Віджимання 'щука-кобра'
Присідання з метанням медболу об стіну
Віджимання лежачи
Стрибки з ударом долонь над головою
Зворотний жим гирі лежачи
Зворотний жим гирі лежачи на підлозі
Жим гантелі однією рукою на нахилій лавці
Обертання в бічній планці з опорою на м'якій стільці
Пуловер лежачи з гантелями на фітболі
Чергові удари
Віджимання з постукуванням по грудях
Розведення рук з кільцями для грудей
Стрибки з дотиком пальців ніг
Стрибки з віджиманням
Розведення гантелей під нахилом на фітболі
Жим у тренажері Сміта
Стрибки з ударами
Розгойдування ніг назад
Бічний крок з махами руками
Жим грудей нахилено однією рукою на важільному тренажері (диски)
Стиснення грудей в молитовній позі
Віджимання з поворотом
Віджимання 'піке' з ромбовидним положенням рук на ухилі
Стрибки 'солдатик' з копнями
Віджимання на кільцях в наклоні
Стрибок з підняттям ноги в сторону
Пів-повний стрибок 'солдатик'
Розведення рук з блоком на нахилій лаві з фітболом
Пуловер з гантелями з розгинанням стегон на фітболі
Віджимання з переходом в бічну планку на кільцях
Розтяжка плечей з палицею
Кругові рухи з підскоком
Пуловер з гантелями на фітболі
Віджимання однією рукою на колінах
Чергові удари ногою вперед на місці з круговими рухами рук
Віджимання з підвісками
Кругові рухи однією рукою стоячи
Чергові кругові рухи руками стоячи
Крок назад з відштовхуванням
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Занурення на брусах з самоасистенцією для грудей
Передача медболу в стіну на груди
Віджимання з пересуванням в сторони
Крок назад з дотиком кута
Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Розмахування руками стоячи
Віджимання 'зірка' з підвісками
Віджимання на колінах з постукуванням по плечу
Занурення на брусах для грудей
Стиснення грудей руками за головою
Балерина сидячи
Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей
Марш з ударами в повітря
Пульсуючі молитовні віджимання
Перехресне розведення рук перед собою
Віджимання з обертанням
Подвійне перехресне розведення рук
Подвійне пульсуюче розведення рук зі згинанням у ліктях
Віджимання з перехресним розведенням рук
Удар з поворотом та крученням
Крок назад з імітацією плавання
Кік назад з витягнутими руками вперед
Хлопки за спиною
Повороти тазу стоячи з приведенням плечей
Горизонтальні та сагітальні повороти тазу стоячи
Дотик ліктів стоячи
Крок вперед з круговими рухами рук
Марш на колінах і долонях
Стиснення ліктів з долонями над головою
Крок назад з витягуванням руки як у лучника
Удар вперед з тапом носком
Подвійне діагональне витягування
Плавання