Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору

Поради експертів

Підтримуйте сильне коріння та тримайте плечі внизу та назад, щоб уникнути напруги шиї під час рухів вгору.

Стійте з ногами разом та руками вздовж тіла.
Зробіть стрибок, розведіть ноги ширше, ніж на ширину плечей, одночасно піднімаючи руки вгору плавним рухом.
Приземліться та відразу перейдіть до традиційного стрибка-жаби, опускаючи руки на рівень плечей та зводячи ноги разом.
Продовжуйте чергувати між стрибком з руками вгору та традиційним стрибком-жабою протягом бажаної кількості повторень або часу.