Підняття колін 'святкове'

Поради експертів

Залучайте свої кореневі м'язи та використовуйте свої стегнові флексори, щоб потужно піднімати коліно, зберігаючи баланс та координацію.

Станьте з ногами на ширині стегон.
Підніміть праве коліно до грудей, піднімаючи руки вгору.
Опустіть руки та праву ногу до початкового положення.
Повторіть рух з лівим коліном.
Продовжуйте чергувати коліна, рухаючи руками вгору, в потрібній кількості повторень.