Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Поради експертів
Робіть рух легким та підскакуючим, щоб зберігати аеробний темп та акцентувати увагу на стисканні внутрішніх стегон під час торкання.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні з ногами ширше, ніж на ширину плечей.
- Зігніться в легкий присід та легко підскакуйте з одної ноги на іншу.
- Під час підскоку протилежна рука торкається внутрішньої сторони піднятої ноги.
- Постійно торкаючись кожної ноги, зберігайте постійний ритм підскакування.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Сідниці20%
Плечі10%
Прес10%
Груди20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
