Гребний тренажер
Поради експертів
Використовуйте потужний відштовх ніг, за яким слідує сильне відведення спини, і завершіть рух руками. Плавно відновіть послідовність при поверненні.
Покрокова інструкція
- Сідайте на тренажер для греблі зі стяжками на ноги та схватіть ручку.
- Почніть зі згиненими ногами, трохи нахилившись вперед, руки витягнуті.
- Відштовхніться ногами, поки вони не випрямляться.
- Нахиліться назад під кутом і витягніть ручку до нижніх ребер.
- Витягніть руки, а потім згиніть коліна, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вправу протягом бажаного часу або кількості веслувань.
Деталі
Основне
Сідниці18%
Задня поверхня стегна12%
Литки12%
Квадрицепси12%
Біцепс12%
Плечі12%
Груди12%
Трицепс10%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
