Повороти тазу стоячи з приведенням плечей

Поради експертів

Зберігайте контрольовані та обдумані рухи, фокусуючись на обертанні стегна та зведенні плечей для максимального залучення м'язів.

Стійте з ногами на ширині плечей та руки витягнуті вбік на рівні плечей.
Обертайте одне стегно на зовні, одночасно притягуючи протилежну руку через тіло до обертаного стегна.
Поверніться до початкового положення та повторіть з іншого боку.
Продовжуйте чергувати боки протягом бажаної кількості повторень.