logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 240 среднего уровня для пресса упражнений

Наклоны в сторону под углом 45 градусов
Выкатывание штанги
Повороты туловища со штангой сидя на фитболе
Повороты туловища со штангой сидя
Наклоны в сторону со штангой
Повороты туловища со штангой стоя
Повороты туловища лежа с согнутыми коленями на фитболе
Повороты туловища лежа с согнутыми коленями
Упражнение 'Дно вверх'
Планка с подтягиванием коленей к противоположному локтю
Велосипед с кручением
Скручивания на коленях с тросом
Скручивания сидя с тросом
Наклоны в сторону с тросом
Подъём на тросах стоя
Обратные скручивания с подтягиванием коленей с тросом
Скручивания с тросом
Коконы
Подъем прямых ног в висе на турнике
Подъем прямых ног в висе
Подъем ног на наклонной скамье (с прямыми ногами)
Скручивания на наклонной скамье
Джек-нож на полу
Скручивания 'джек-разрез'
Ветряная мельница с гирей
Тренажер 'мина' на 180 градусов
Выпады 'Альпинист'
Альпинист
Отис-ап
Бег на беговой дорожке
Бег
Боковая планка с отведением бедра (звезда)
Боковая планка с отведением бедра
Подъем бедра на брусьях
Отжимания 'паук'
Выкатывание колеса стоя
Обратные скручивания на TRX
Скручивания с поворотом туловища
Скручивания с поворотом и прямыми руками
V-подъем
Подъем ног на брусьях
Скручивания с подъемом ног с весом
Скручивания лежа с весом
Скручивания с весом над головой на фитболе
Русский твист с весом (ноги подняты)
Наклоны в сторону с весом на фитболе
Повороты туловища стоя с весом
Выкатывание колеса
Повороты туловища в блоке (сверху-вниз)
Подъем таза лежа на спине
Обратная планка
Скручивания стоя в блоке (с канатом)
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Пила телом в петлях
Отжимания 'звезда' с подвесом
Скручивания в положении лежа с подвесом
Скручивания с весом на скамье с поворотом
Берпи с гантелями
Горизонтальный пресс Паллофа на тросе
Русский твист с медицинским мячом
Метанический мяч с размаху над головой
Подъем ног с поднятием таза и головы
Подъем ног в тренажере 'капитанское кресло'
Скручивания в тренажере для ягодиц и бицепсов бедра
Скручивания с кроссовером стоя (косые мышцы)
Односторонние скручивания с кроссовером стоя (косые мышцы)
Планка с весом спереди
Скручивания в тренажере сидя (с упором для рук)
Скручивания лежа в тренажере
Выкатывание фитбола стоя на коленях
Скручивания лежа в тренажере (V2)
Контрольный баланс
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Планка на передних опорах с подъемом ноги
Жим кеттлбелла под углом
Боксерский правый хук
Модифицированные индуистские отжимания
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Полу-турецкий подъем с гирей
Ходьба 'медведя'
Прыжки 'конькобежец'
Сидение 'L' на полу
Скользящий мостик на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
V-подъем с косыми на полу
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Отжимания с поворотом
Ножницы (продвинутый уровень)
Скручивания с поворотом (с прямыми руками)
Подъем ног сидя на машине с диском (альтернатива)
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Скручивания на наклонной скамье с отягощением
Прыжки с приседа с подтягиванием коленей
Отжимания в позиции псевдо-планки
Боковой подъем в планке
Пила для тела на фитболе
Подтягивание коленей к локтям в висе
Прыжки на фитбокс
Низкий выпад с поворотом
Велосипед стоя
Подъем ног с перекрестными движениями
Планка с касанием пальцев ног
Супермен с поворотом
Выкатывание колеса с опорой о стену
Присед с резинкой с поворотом туловища
Подъем ног в сторону лежа с EZ-штангой
Выкатывание EZ-штанги из положения на коленях
Паллоф-пресс на тросе в полуприседе на одно колено
Горизонтальный паллоф-пресс с резинкой
V-подъем с гантелями (V2)
Скручивания с поворотами и прямыми руками с гантелями
Взвешенные скручивания (V2)
Русский твист с гирей
Скользящая нога 'птичья собака'
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Касание колена рукой на весу тела
Приседания с выносом ноги в сторону на весу тела
Приседания с выносом ноги вперед на весу тела
Низкий удар коленом
Удар с поворотом корпуса
Приседания с выносом ноги сначала в сторону, потом вперед на весу тела
Приседания 'Берпи'
Выпады по диагонали
Боковой удар ногой в кикбоксинге (на боксерском мешке)
Передний удар ногой
Складка с весом сидя на полу
Силовой боковой удар из приседа
Присед с высоким поднятием коленей (V3)
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Тихий берпи
Крест-накрест локоть к колену
Скручивания с гантелями на наклонной скамье с поднятием вверх
Скручивания с гантелями на наклонной скамье
Боковые 'альпинисты'
Диагональный удар
Имитация плавания стоя
Прыжки 'Гора'
Прыжки с касанием носка
Прыжки 'конькобежец' с касанием
Жим с опусканием под себя
Выкатывание на коленях с кольцами
Удары кроссом в позиции V-сидения
Скручивания с подтягиванием коленей к бокам
Вращение в боковой планке
Скручивания с касанием противоположных коленей и локтей
Планка с касанием колена локтем
Перекрестные движения ног лежа
Кроссовый 'альпинист'
Вращение корпуса на коленях
Подъемы ног лежа с медицинским мячом
Подъемы ног с косыми скручиваниями
Боковой мостик с согнутой ногой
Скручивания для ягодиц и бицепса бедра
Выпады с гирей с поворотом туловища
Жим гири лежа
Прыжки в сторону с поворотом
Подъем коленей
Касания угла
Боковые выпады с ветряной мельницей
Передача медицинского мяча в стену на уровне груди
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Вращение туловища в тренажере с рычагом
Сидячий лотос с поворотами и касаниями вперед и назад
Удержание 'V-позы'
Двойное подтягивание коленей
Шаг назад с имитацией конькобежца
Подъем ноги с отведением в сторону
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Подъемы ног с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Изометрические упражнения для пресса с палкой
Растяжка плеч с палкой
Стоячий поворот туловища с палкой
Наклоны в сторону с палкой
Наклоны в сторону и вперёд с палкой
Выпады с поворотом туловища с палкой
Повороты туловища с подъёмом колена в форме 'Т'
Приседания с подъёмом в сторону
Удары с поворотом туловища
Имитация велосипеда с касанием противоположного колена стоя
V-подъем с передачей веса сидя на скамье
Разведение рук с шагом назад
Подъем коленей с поворотом туловища
Высокий подъем коленей с касанием
Подъем пяток с тягой
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Боковой шаг с махами
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Шаг в сторону с притягиванием колена сидя на скамье
Боковые шаги 'плавание'
Высокие колени с касанием 'звезда'
Боковые приседания с касанием пола
Чередующееся касание лодыжек
Боковые перемещения с приседом и касанием пола
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Приседания с поднятием колена
Бег на месте
Шаг назад с поворотом туловища
Скручивания на коленях с тросом
Двойное диагональное вытягивание
Вращение бедра стоя с сгибанием
Присед со скручиванием и нажимом вниз
Шаг с толчком коленом
Чередующиеся толчки коленями
Кроссовый кранч стоя
Приседания с фронтальным боковым ударом
Боковая планка с гирей
Приседания с махом руками как при рубке дров с собственным весом
Подъем коленей с боковыми ударами
Прыжки 'воздушный велосипед'
Высокие колени с двойным поворотом
Повороты корпуса с поднятым коленом и ударом
Подъемы коленей 'праздничные'
Махи руками 'конькобежец'
Боковой удар ногой стоя
Боковые скручивания с перемещением
Тяга в боковой планке
Сгибание тела (пресс)
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Приседания 'сумо' с поднятием колена в сторону
Разгибание рук с гантелями вперед
Горный альпинист с кольцами
Выпад вперед с кольцами
Скручивание в обратном положении на кольцах
Боковой мостик на кольцах
Планка с подтягиванием коленей
Прокрутка с боковым ударом ногой
Махи с поворотом туловища со снарядом
Полуприсед с плиометрическим поворотом
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Приседания в форме буквы U
Растяжка икр с ногой за головой
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Ножницы в боковой планке
Плавание