logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 240 среднего уровня для пресса упражнений

Альпинист
Бег на беговой дорожке
Скручивания на коленях с тросом
Русский твист с весом (ноги подняты)
Подъем ног на брусьях
Удержание 'V-позы'
Скручивания на наклонной скамье
Выкатывание колеса
Выпады с гирей с поворотом туловища
Подтягивание коленей к локтям в висе
Подъем коленей
Высокий подъем коленей с касанием
Берпи с гантелями
Скручивания сидя с тросом
Бег
Метанический мяч с размаху над головой
Русский твист с медицинским мячом
Скручивания с тросом
Прыжки 'конькобежец'
Приседания с выносом ноги вперед на весу тела
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Наклоны в сторону под углом 45 градусов
V-подъем с передачей веса сидя на скамье
Скручивания стоя в блоке (с канатом)
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Подъем ног в тренажере 'капитанское кресло'
Упражнение 'Дно вверх'
Подъем коленей с боковыми ударами
Присед с высоким поднятием коленей (V3)
Приседания с выносом ноги в сторону на весу тела
Наклоны в сторону с тросом
Подъём на тросах стоя
Выпады 'Альпинист'
Подъем прямых ног в висе
Повороты туловища лежа с согнутыми коленями
Прыжки 'Гора'
Подъемы ног с опорой на мягкий стул
Подъем ног на наклонной скамье (с прямыми ногами)
Велосипед стоя
Планка на передних опорах с подъемом ноги
Чередующееся касание лодыжек
Альпинист с опорой на мягкий стул
Боковые перемещения с приседом и касанием пола
Подъем бедра на брусьях
Отжимания 'паук'
Повороты туловища в блоке (сверху-вниз)
Скручивания с гантелями на наклонной скамье
Русский твист с гирей
Передний удар ногой
Силовой боковой удар из приседа
Вращение туловища в тренажере с рычагом
Скручивания на коленях с тросом
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Скручивания в тренажере сидя (с упором для рук)
Приседания с выносом ноги сначала в сторону, потом вперед на весу тела
Повороты туловища со штангой стоя
Подъем коленей с поворотом туловища
Планка с весом спереди
Тренажер 'мина' на 180 градусов
Скручивания на наклонной скамье с отягощением
Выкатывание штанги
Подъем пяток с тягой
Обратная планка
Боковые 'альпинисты'
Приседания с подъёмом в сторону
Планка с подтягиванием коленей к противоположному локтю
Повороты туловища со штангой сидя
Ходьба 'медведя'
Планка с касанием пальцев ног
Выкатывание колеса с опорой о стену
Коконы
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Наклоны в сторону со штангой
Подъем прямых ног в висе на турнике
Горизонтальный пресс Паллофа на тросе
Подъем ног сидя на машине с диском (альтернатива)
Кроссовый 'альпинист'
Прыжки 'воздушный велосипед'
Сгибание тела (пресс)
V-подъем
Скручивания лежа в тренажере
Отис-ап
Планка с подтягиванием коленей
Подъем таза лежа на спине
Боксерский правый хук
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Приседания с поднятием колена
Взвешенные скручивания (V2)
Прыжки в сторону с поворотом
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Выпады по диагонали
Двойное подтягивание коленей
Скручивания лежа в тренажере (V2)
Низкий выпад с поворотом
Касание колена рукой на весу тела
Приседания 'Берпи'
V-подъем с гантелями (V2)
Тихий берпи
Повороты туловища с подъёмом колена в форме 'Т'
Скручивания с гантелями на наклонной скамье с поднятием вверх
Отжимания в позиции псевдо-планки
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Подъем ног с поднятием таза и головы
Модифицированные индуистские отжимания
Прыжки на фитбокс
Скользящая нога 'птичья собака'
Велосипед с кручением
Джек-нож на полу
Обратные пуловеры с самопомощью
Скручивания с поворотами и прямыми руками с гантелями
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Вращение в боковой планке
Боковой шаг с махами
Диагональный удар
Разгибание рук с гантелями вперед
Односторонние скручивания с кроссовером стоя (косые мышцы)
Выкатывание колеса стоя
Круговые вращения руками стоя
Подъем ног с перекрестными движениями
Боковой удар ногой в кикбоксинге (на боксерском мешке)
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Обратные скручивания на TRX
Прыжки с приседа с подтягиванием коленей
Супермен с поворотом
Имитация плавания стоя
Удары кроссом в позиции V-сидения
Повороты корпуса с поднятым коленом и ударом
Подъемы коленей 'праздничные'
Боковой подъем в планке
Жим гири лежа
Махи руками 'конькобежец'
Скручивания 'джек-разрез'
Скручивания в тренажере для ягодиц и бицепсов бедра
Удар с поворотом корпуса
Шаг с толчком коленом
Обратные скручивания с подтягиванием коленей с тросом
Боковая планка с отведением бедра
Повороты туловища стоя с весом
Сидение 'L' на полу
Низкий удар коленом
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Скручивания с кроссовером стоя (косые мышцы)
Вращение корпуса на коленях
Повороты туловища лежа с согнутыми коленями на фитболе
Ветряная мельница с гирей
Скручивания с весом над головой на фитболе
Паллоф-пресс на тросе в полуприседе на одно колено
Прыжки с касанием носка
Бег на месте
Ножницы (продвинутый уровень)
Присед с резинкой с поворотом туловища
Крест-накрест локоть к колену
Отжимания с поворотом
Скручивания с поворотом (с прямыми руками)
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Горизонтальный паллоф-пресс с резинкой
Прыжки 'конькобежец' с касанием
Кроссовый кранч стоя
Боковая планка с гирей
Повороты туловища со штангой сидя на фитболе
Жим кеттлбелла под углом
Пила для тела на фитболе
Скручивания с поворотом туловища
Скручивания с поворотом и прямыми руками
Жим с опусканием под себя
Планка с касанием колена локтем
Высокие колени с касанием 'звезда'
Скручивания с весом на скамье с поворотом
Выкатывание EZ-штанги из положения на коленях
Растяжка плеч с палкой
Стоячий поворот туловища с палкой
Имитация велосипеда с касанием противоположного колена стоя
Тяга в боковой планке
Скручивания для ягодиц и бицепса бедра
Боковые шаги 'плавание'
Боковые приседания с касанием пола
Полу-турецкий подъем с гирей
Складка с весом сидя на полу
Круговые вращения одной рукой стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Скользящий мостик на полотенце
Выкатывание на коленях с кольцами
Скручивания с подтягиванием коленей к бокам
Сидячий лотос с поворотами и касаниями вперед и назад
Шаг назад с имитацией конькобежца
Наклоны в сторону с палкой
Разведение рук с шагом назад
Шаг в сторону с притягиванием колена сидя на скамье
Присед со скручиванием и нажимом вниз
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Боковая планка с отведением бедра (звезда)
Скручивания лежа с весом
Боковые выпады с ветряной мельницей
Скручивания с подъемом ног с весом
Скручивания в положении лежа с подвесом
Выкатывание фитбола стоя на коленях
Скручивания с касанием противоположных коленей и локтей
Подъемы ног лежа с медицинским мячом
Передача медицинского мяча в стену на уровне груди
Подъем ноги с отведением в сторону
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Приседания с махом руками как при рубке дров с собственным весом
Скручивание в обратном положении на кольцах
Пила телом в петлях
Махи руками стоя
V-подъем с косыми на полу
Наклоны в сторону с весом на фитболе
Касания угла
Махи с поворотом туловища со снарядом
Подъемы ног с косыми скручиваниями
Боковой мостик с согнутой ногой
Растяжка икр с ногой за головой
Отжимания 'звезда' с подвесом
Подъем ног в сторону лежа с EZ-штангой
Боковой удар ногой стоя
Выпад вперед с кольцами
Контрольный баланс
Перекрестные движения ног лежа
Выпады с поворотом туловища с палкой
Горный альпинист с кольцами
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Изометрические упражнения для пресса с палкой
Шаг назад с поворотом туловища
Боковые скручивания с перемещением
Полуприсед с плиометрическим поворотом
Наклоны в сторону и вперёд с палкой
Вращение бедра стоя с сгибанием
Высокие колени с двойным поворотом
Приседания 'сумо' с поднятием колена в сторону
Боковой мостик на кольцах
Прокрутка с боковым ударом ногой
Приседания в форме буквы U
Ножницы в боковой планке
Удары с поворотом туловища
Чередующиеся толчки коленями
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Двойное диагональное вытягивание
Приседания с фронтальным боковым ударом
Плавание