Боковые приседания с касанием пола
Советы экспертов
Убедитесь, что вы садитесь назад на ягодицы и держите вес на пятках, чтобы защитить ваши колени.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- Сделайте широкий шаг в сторону одной ногой и опуститесь в боковой присед, протянув противоположную руку к ноге вытянутой ноги.
- Держите другую ногу прямой и пальцы ног направлены вперед.
- Оттолкнитесь от согнутой ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите на другой стороне, чередуя стороны для каждого повторения.
- Продолжайте выполнение нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
