Приседания с выносом ноги сначала в сторону, потом вперед на весу тела
Советы экспертов
Выполняйте каждое движение контролируя и точно, сосредотачиваясь на качестве движения, а не на скорости.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Выполните присед, держа вес на пятках.
- Поднимаясь, поднимите правую ногу в сторону, затем поднимите ее вперед.
- Вернитесь в присед и повторите с левой ногой.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры15 %
Ягодицы25 %
Пресс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
