Прыжки 'конькобежец'
Советы экспертов
Приземляйтесь мягко на ноги, чтобы поглотить удар и защитить ваши суставы, и держите кор сжатым, чтобы сохранить равновесие.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении небольшого приседа.
- Прыгните в сторону влево, приземлившись на левую ногу, откинув правую ногу за собой.
- Оттолкнитесь от левой ноги и прыгните вправо, приземлившись на правую ногу и откинув левую ногу за собой.
- Продолжайте прыгать из стороны в сторону в движении, напоминающем катание на коньках, нужное количество раз или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
