Стоячий поворот туловища с палкой
Советы экспертов
Держите бедра, обращенные вперед, и поворачивайте только верхнюю часть тела, чтобы обеспечить растяжку боковых мышц живота.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и держите палку через плечи за шеей.
- Поверните торс вправо, держа бедра параллельно и палку горизонтально.
- Удерживайте поворот 20-30 секунд.
- Вернитесь в центр и повернитесь влево.
- Повторите нужное количество подходов.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Второстепенный
Квадрицепсы25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Палка
Тип упражнения
Растяжка
