Шаг в сторону с притягиванием колена сидя на скамье
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на контролируемых движениях, чтобы максимально задействовать мышцы ног и корпуса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на край мягкого табурета с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Немного отклонитесь назад и напрягите мышцы живота.
- Шагните в сторону одной ногой, затем поднимите колено к груди.
- Верните ногу на пол и повторите на другой стороне.
- Попеременно выполняйте упражнение на обе стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
