Шаг назад с имитацией конькобежца
Советы экспертов
Перенесите вес на переднюю ногу и используйте заднюю ногу для баланса, обеспечивая плавное боковое движение.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Сделайте шаг в сторону правой ногой, перекрестив левую ногу за правой.
- Согните правое колено и отведите таз назад, выполнив поклон.
- Оттолкнитесь от правой ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите движение на другой стороне, чередуя стороны в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
