Приседания с выносом ноги в сторону на весу тела
Советы экспертов
Поддерживайте сильную кору и избегайте слишком сильного наклона в сторону во время подъема ноги, чтобы сосредоточиться на мышцах нижней части тела.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Выполните присед, держа вес на пятках.
- Поднимите правую ногу в сторону, когда поднимаетесь.
- Опустите ногу, когда снова приседаете.
- Повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры15 %
Ягодицы25 %
Пресс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
