Высокие колени с касанием 'звезда'
Советы экспертов
Мощно поднимайте колени, чтобы активировать коре и увеличить кардиоваскулярную нагрузку.
Пошаговая инструкция
- Начните в стоячем положении с ногами на ширине бедер.
- Поднимите правое колено к груди, одновременно протянув левую руку, чтобы коснуться поднятого колена.
- Быстро переключитесь, поднимая левое колено и касаясь его правой рукой.
- Продолжайте чередовать стороны, увеличивая скорость, чтобы создать динамичное, высокоинтенсивное движение.
- Повторите нужное количество раз или продолжительность времени.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
