Приседания в форме буквы U
Советы экспертов
Держите вес на пятках и отодвигайте таз назад, опускаясь в присед, чтобы активировать правильные мышцы и защитить ваши колени.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами чуть шире плеч, пальцы ног направлены наружу.
- Опустите тело в присед, сохраняя прямую спину и поднятую грудь.
- При опускании в присед, следуйте путем буквы 'U' с тазом, перемещая его с одной стороны на другую.
- Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
