Боковые шаги 'плавание'
Советы экспертов
Поддерживайте постоянный темп и выполняйте движения плавно, чтобы имитировать плавательные движения.
Пошаговая инструкция
- Стоя на ширине плеч с вытянутыми в стороны руками на уровне плеч.
- Шагните в сторону правой ногой, за которой последует левая, одновременно делая движения руками, как при плавании.
- Продолжайте делать боковые шаги в одном направлении, затем переключитесь на другую сторону.
- Повторяйте смену сторон в течение желаемого времени.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры10 %
Ягодицы20 %
Плечи15 %
Пресс15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
