Касания угла
Советы экспертов
Поддерживайте быстрый темп и сохраняйте напряжение в корпусе на протяжении всего движения, чтобы максимизировать аэробные преимущества и стабильность.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- Наклонитесь в пояснице, чтобы коснуться левой рукой правой ноги, сохраняя ноги прямыми.
- Вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь, чтобы коснуться правой рукой левой ноги.
- Повторяйте на каждой стороне, поддерживая ритмичное движение.
Подробности
Основной
Квадрицепсы18 %
Бёдра18 %
Икры16 %
Ягодицы16 %
Пресс16 %
Плечи16 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
