Велосипед стоя
Советы экспертов
Активируйте коре во время движения, чтобы стабилизировать свое тело и усилить аэробные и тонизирующие преимущества упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руками за головой.
- Поднимите правое колено к груди, одновременно опуская левый локоть, чтобы встретить его.
- Быстро переключитесь на другую сторону, поднимая левое колено и опуская правый локоть.
- Продолжайте чередовать стороны в велосипедном движении в течение желаемого времени.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
