Высокий подъем коленей с касанием
Советы экспертов
Сохраняйте прямую осанку и напрягайте коре при выполнении движения, чтобы максимально активировать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер.
- Начните бегать на месте, поднимая колени высоко, чтобы касаться ладонями с каждым шагом.
- Сохраняйте умеренный темп и сосредоточьтесь на поднимании коленей вверх, а не вперед.
- Продолжайте в течение желаемого времени или количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
