Присед со скручиванием и нажимом вниз
Советы экспертов
Убедитесь, что во время приседаний ваши колени не выходят за кончики пальцев, чтобы защитить суставы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Присядьте, держа спину прямой и грудь поднятой.
- Поднимаясь из приседа, поверните туловище в сторону, вытянув руки в направлении поворота.
- Вернитесь в положение приседа и повторите поворот в противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать повороты с каждым приседанием нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
