Подъем коленей
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы поднимать колено как можно выше, сохраняя баланс и контроль.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер.
- Поднимите одно колено к груди, сохраняя прямую другую ногу.
- Быстро переключитесь и поднимите другое колено.
- Повторяйте подъем колен в быстром, контролируемом движении в течение желаемого количества повторений или продолжительности.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
