Высокие колени с двойным поворотом

Советы экспертов

Держите корпус прямым и напрягайте пресс во время упражнения, чтобы помочь с балансом и увеличить интенсивность скручивания.

Встаньте с ногами на ширине плеч и согнутыми в локтях руками, собранными вместе перед грудью.
Поднимите левое колено к груди, поворачивая верхнюю часть тела влево, приближая правый локоть к поднятому колену.
Быстро поменяйте направление, поднимая правое колено и поворачиваясь вправо, приближая левый локоть к колену.
Продолжайте чередовать стороны быстрым и контролируемым образом нужное количество раз или в течение определенного времени.