Боковые скручивания с перемещением
Советы экспертов
Оставайтесь в низком положении во время перемещения, чтобы сохранить напряжение в мышцах ног и сосредоточьтесь на сокращении, чтобы нацелиться на боковые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении приседа с ногами на ширине плеч.
- Сделайте несколько шагов вправо, затем выполните стоячий наклон вправо, опустив ваш локоть вниз к вашему правому бедру.
- Сделайте несколько шагов влево и повторите наклон налево.
- Продолжайте чередовать перемещения и наклоны в течение нужного времени.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
