Боковые перемещения с приседом и касанием пола
Советы экспертов
Сохраняйте низкое приседание во время перемещения, чтобы сохранить напряжение в мышцах ног и увеличить аэробную нагрузку.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении приседа с ногами на ширине плеч.
- Оставайтесь низко и перемещайтесь в сторону на несколько шагов.
- Коснитесь земли рукой, сохраняя положение приседа.
- Переместитесь на противоположную сторону и повторите касание.
- Продолжайте чередовать стороны в течение желаемой продолжительности или количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
