Прыжки 'воздушный велосипед'
Советы экспертов
Поддерживайте ритмичный рисунок дыхания и напряжение кора, чтобы стабилизировать ваше тело во время прыжков и воздушного велосипеда.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руками по бокам.
- Прыгните вверх и одновременно поднимите одно колено к груди, дотягиваясь противоположным локтем к поднятому колену.
- Мягко приземлитесь и сразу же сделайте еще один прыжок, чередуя колено и локоть с каждым прыжком.
- Продолжайте чередовать стороны в плавном, подобном велосипеду движении в течение желаемого количества повторений или времени.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
