Выпады с поворотом туловища с палкой

Советы экспертов

Держите переднее колено выровненным с лодыжкой и заднюю ногу прямой, чтобы обеспечить правильную форму и максимизировать растяжку в сгибателях бедра и туловище.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами вместе, держа палку горизонтально на уровне груди обеими руками.
Сделайте шаг вперед в положение выпада с одной ногой, держа палку перед собой.
Поверните туловище в сторону передней ноги, крепко удерживая палку, чтобы активировать мышцы живота.
Задержитесь в повороте на несколько секунд, затем вернитесь в центр и отойдите назад в исходное положение.
Повторите на противоположной стороне и продолжайте чередовать нужное количество раз.